Fit-Mix-50plus heißt das Programm des TV Erfelden, das sich seit der ersten Stunde im September 2004 großer Beliebtheit erfreut.

Die Übungsleiterin Waltraud Seel kann mittlerweile einen festen Stamm von ca. 20 Teilnehmer*innen begrüßen.

Als Abteilungsleiterin und Ansprechpartnerin hat Frau Hannelore Müller freundlicherweise die Leitung der Gruppe übernommen.

Rhythmische Übungen zu sorgfältig ausgewählter Musik stärken Funktionsfähigkeit, Koordination und Gleichgewicht.

Einen großen Stellenwert nimmt dabei die Bewegung der Füße ein, sei es das verschiedene Abrollen der Füße beim Laufen oder die abwechselnde Belastung der Ferse und Zehenballen.

Die Bewegung einzelner Fingergruppen stärkt zusätzlich die Gehirnaktivität.

Eine wackelige Angelegenheit ist das Balancieren und Bewegen auf dem „Aero-Step“, einem ca. 50x50cm großem Luftkissen, das jede*r Teilnehmer*in unter den Füßen hat. Dieses Gleichgewichtstraining beansprucht die gesamte Stützmuskulatur des Körpers und macht nach anfänglichen Problemen doch großen Spaß.

Übungen, zum Beispiel mit Bällen und Ringen oder das Schwingen und Werfen von Frisbeescheiben stärken die Gelenkbeweglichkeit.

Die begleitende Atemtechnik ist wichtig.

Wie zu Beginn der Übungen das Aufwärmen, ist eine ausgeglichene Atmung, die „Atemblume“, ebenso wichtig, wie das abschließende „Ausschütteln“ des Körpers.